llmanlaatu on tärkeä keuhkojen terveydelle
Astmassa hengitystiet ovat tulehtuneet, mikä tekee niistä helpommin reagoivia asioihin, joita voi olla hengitetyssä ilmassa. Huono sisäilma, ilmansaasteet ja siitepöly voivat lisätä astmaongelmia. Astman voi laukaista myös vilustuminen, ylipaino, liikunta ja hormonit. Yksilölliset reaktiot voivat vaihdella, joten astmaan vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen helpottaa sen saamista hallintaan.
llmanlaatu on tärkeä keuhkojen terveydelle
Ympäristötekijät vaikuttavat merkittävästi hengitystieoireisiin. Huono ilmanlaatu lisää astmaoireita. Huono sisäilma ja huono ilmanvaihto, home ja kosteus liittyvät usein astmaongelmiin. Tupakointi ja ilmansaasteet vaikuttavat myös negatiivisesti keuhkojen terveyteen. Erilaiset työperäiset altistukset voivat myös aiheuttaa astman.
Astmapotilaat ovat erityisen herkkiä ilmansaasteille, jotka voivat toimia laukaisevina tekijöinä oireille. Ilmanlaadun parantaminen hyödyttää kaikkia yhteiskunnassa, mutta se on erityisen tärkeää astmaa sairastaville. Parempi ilmanlaatu vähentää myös lasten riskiä sairastua astmaan.
Astmakohtauksen laukaisevia tekijöitä
Astmankohtauksen tai tilapäisen astman pahenemisen voivat laukaista erilaiset ärsykkeet tai keuhkoihin kohdistuva stressitekijä. Yleisiä laukaisevia tekijöitä ovat:
- tupakansavu
- pakokaasu
- voimakkkaat tuoksut
- fyysinen rasitus
- sään vaikutus – kylmä, kuiva tai kostea ilma
Allerginen henkilö voi reagoida myös seuraaviin:
- siitepöly
- lemmikkieläimet
- pölypunkki
Hyvässä hallinnassa olevassa astmassa keuhkot reagoivat vähemmän herkästi laukaiseviin tekijöihin.
Vältä ärsyttäviä tekijöitä
Jos olet allerginen, pyri välttämään aineita, joihin reagoit. Erityisesti tupakointia on vältettävä. Jos tupakoit tai ”vapetat”, voit saada apua lopettamiseen. Joskus lemmikistä luopuminen tai työpaikan vaihtaminen voivat olla tarpeen.
Infektioastma
Flunssat ovat yleensä rinovirusten aiheuttamia hengitystieinfektioita. Ne voivat aiheuttaa akuutteja hengitysvaikeuksia ja pahentaa astmaoireita niin aikuisilla kuin lapsillakin. Jos astmaa esiintyy vain flunssan aikana, sitä kutsutaan joskus infektioastmaksi.
Ylipaino
Ylipainoisen henkilön keuhkoilla on vähemmän tilaa rintakehässä, kun samalla tarvitaan enemmän happea kantamaan raskaampaa kehoa. Ylipainoisten hengenahdistusongelmat ovat huomattavasti yleisempiä naisilla, minkä uskotaan johtuvan siitä, että naisilla on normaalisti pienemmät keuhkot kuin miehillä.
Ylipaino on astman riskitekijä. Ylipainon pudottaminen vähentää hengenahdistusta ja astmaoireita.
Rasituksen laukaisema astma
Fyysinen rasitus lisää kehon hapentarvetta. Tällöin sinun täytyy hengittää syvemmin ja nopeammin veren hapettamiseksi. Raskas fyysinen suoritus voi laukaista astmaoireet. Fyysinen aktiivisuus on kuitenkin välttämätöntä peruskunnon kohentamiseksi ja se vähentää rasitusperäisiä hengitystieoireita. Joillakin voi auttaa keuhkoputkia avaavan lääkkeen ottaminen 10–20 minuuttia ennen liikuntasuoritusta ja huolellinen alkulämmittely.
Astman oireet voivat vaihdella kuukautiskierron aikana
Astmaa sairastavilla naisilla keuhkofunktiot saatattavat heiketä (PEF-mittaus) ja oireet lisääntyä juuri ennen kuukautisia tai niiden aikana. Näin kokee arviolta 30–40 % astmaa sairastavista naisista. Tätä yhteyttä ei välttämättä huomaa, jollei pidä kirjaa oireista ja PEF-mittauksista kuukautiskierron aikana.
Myös kuukautiskipuihin käytettävät tulehduskipulääkkeet voivat pahentaa astmaoireita. Kun olet selvillä astmaasi vaikuttavista tekijöistä, voit helpommin saada sen hallintaan.
Potilasjärjestöjen tuki
Hengitysliitto on keuhkojen terveyteen keskittynyt potilasyhdistys. Yhdistyksen sivuilla voit lukea lisää astmasta ja ottaa yhteyttä muihin astmaa sairastaviin.
Ukonilma voi myös aiheuttaa ongelmia
Ukkosastmasta alettiin puhua 1980-luvulla, kun odottamattoman suuri määrä ihmisiä hakeutui hoitoon astman oireiden vuoksi Isossa-Britanniassa tapahtuneen ukkosmyrskyn jälkeen. Suurin ukkosen aiheuttamien astmaoireiden puhkeaminen tapahtui kuumana kevätpäivänä Melbournessa Australiassa vuonna 2016. Ukkosmyrsky alkoi kello viisi iltapäivällä ja tuntia myöhemmin terveydenhuoltoon alkoi tulla soittoja hengitystieongelmista. 30 tunnin sisällä astmaoireista johtuvia päivystyskäynnit lisääntyivät 992 %. Pääteoria on, että ukkosmyrskyt lisäävät siitepölyn määrää ja että ilmassa olevat hiukkaset hajoavat hienoksi ja enemmän hiukkasia pääsee keuhkoihin.
Melbournen kaltaiset tapahtumat ovat onneksi harvinaisia, mutta ei voida sulkea pois sitä, etteivätkö ukkosmyrskyt voisi aiheuttaa ongelmia siitepölykaudella myös Pohjoismaissa. Siitepölyennusteen seuraaminen, siitepölyallergian hoitaminen ja astmalääkkeiden saatavilla pitäminen on toki tärkeää kaikissa sääolosuhteissa.
Kysymyksiä ja vastauksia
Fyysinen aktiivisuus on erityisen tärkeää astmassa, sillä säännöllinen liikunta parantaa keuhkojen kapasiteettia ja elämänlaatua sekä vähentää yöllisiä oireita. Varmista, että peruslääkityksesi on kunnossa. Muista lämmitellä ja ottaa lääkärisi neuvoma mahdollinen avaava lääkitys ennen liikuntasuoritusta. Pahenemisvaiheen tai hengitystieinfektion aikana sinun tulisi välttää intensiivistä harjoittelua. Kova harjoittelu ilman, että astma on hallinnassa, voi olla hengenvaarallista. Mukauta liikunta kuntosi mukaisesti.
Yleisiä laukaisevia tekijöitä ovat savu, pakokaasut, voimakkaat tuoksut ja jos olet allerginen, myös siitepöly, pölypunkit ja lemmikkieläimet. Vaikka fyysinen rasitus voi olla oireita laukaiseva tekijä, älä vältä liikuntaa, vaan mukauta lääkehoitoa ja harjoittelua tilanteesi mukaan. Sinun kannattaa myös tarkistaa astmahoitosi, sillä hyvin hoidettu astma ei reagoi yhtä herkästi.
Tulehduskipulääkkeiden ryhmään kuuluvat lääkkeet voivat harvoissa tapauksissa pahentaa tai laukaista astmakohtauksia. Useita niistä voi ostaa ilman reseptiä, kuten ibuprofeenia, naprokseenia ja aspiriinia. Kaikki astmaa sairastavat eivät reagoi näihin lääkkeisiin, mutta älä käytä tulehduskipulääkkeitä neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.
Kyllä. Pieniä hiukkasia, pölyä tai vahvoja kemikaaleja sisältävät työympäristöt lisäävät astman riskiä. Ammateissa, joissa altistut päivittäin jauhoille, lateksikumille, maalille, lakoille tai vahvoille kemikaaleille, ammattiastman riski voi kasvaa.
Mitä on astma?
Astma on yleisin hengitystiesairautemme, ja astmaa sairastaa arviolta joka kymmenes suomalainen. Astmassa keuhkojen hengitystiet ovat tulehtuneet ja reagoivat herkemmin ilmassa oleviin ärsykkeisiin tai muihin rasituksiin. Useimmilla on lieviä oireita.
Lue lisää
Oireet
Tyypillisiä astman oireita ovat hengenahdistus, puristava tunne rinnassa, hengityksen vinkuminen ja pitkittynyt yskä. Monet astman oireet, kuten yöllinen yskä ja hengityksen vinkuminen, voivat johtua pienten hengitysteiden ongelmista. Astman oireisiin kannattaa aina hakea apua, sillä sairaus on mahdollista saada hallintaan! Pidä huolta keuhkoistasi!
Lue lisää pienistä ilmateistä
Tietoa ja hoitoa
Tieto helpottaa sairauden hallintaa ja hoitoa, sekä hoitotavoitteiden saavuttamista. Lue lisää yleisistä astman hoidoista ja siitä, miksi yksilöllinen hoitosuunnitelma on tärkeä!
Lue lisää